Пока одни дети спокойно высиживают 45 минут урока и быстро справляются с домашками, другие делают всё в последний момент, а на уроках вечно отвлекаются на разговоры, игры или гаджеты. И чем дальше от начала учебного года, тем сильнее проблемы с концентрацией.
Как это исправить? Рассказываем дальше.
Как понять, что у ребёнка проблемы с вниманием
- Ему сложно концентрироваться на одной задаче хотя бы 15 минут – он отвлекается на случайные звуки и другие раздражающие факторы;
- Многозадачность – точно не про него. Даже одно дело даётся с трудом, а о 2-3 и речи быть не может;
- Школьник не доводит дела до конца, а постоянно перескакивает с одного на другое;
- Память тоже подводит – даже самая важная информация постоянно вылетает у ребёнка из головы.
Что в таком случае делать?
Во-первых, надо понять, что внимательность – это совокупность внутренних качеств. И работать надо над каждым из них.
Внимательный человек может:
👉устойчиво держать внимание на чём-то одном;
👉не перескакивать на отвлекающие факторы;
👉равномерно распределять внимание в случае, если за день надо успеть выполнить много задач;
👉удерживать в памяти большой объём информации.
Собрали для вас немного несложных упражнений, которые помогут комплексно прокачать все необходимые навыки для детской внимательности.
Отвлекаемся осознанно
В первую очередь, надо показать ребёнку наличие проблемы. Поэтому начните с простой практики – попросите ребёнка завести отдельный лист и ставить на нём галочку каждый раз, когда отвлекается от домашки. А ещё желательно каждый раз оставлять пометку, от какого именно задания или упражнения он отвлёкся. Так вы сможете сразу понять, на каких задачах фокусироваться сложнее всего.
Целое из деталей
Сходите вместе в кафе, музей или любое другое пространство с насыщенным интерьером. Вместе начните обращать внимание на детали: форму и цвет светильников, книги на полках, расположение столов и стульев. А затем начните собирать из деталей одно целое: обращайте внимание, как свет ламп играет на стенах, а цвет штор идеально сочетается с картинами у входа.
Находим центр мира
Предложите ребёнку любой случайный предмет и скажите, что на ближайшие 5 минут это – центр его мира. Пока 5 минут не истекут, отвлекаться от этого предмета нельзя ни на какие дела.
Ориентируемся в окружающем мире
Научите ребёнка обращать на разные детали в привычной обстановке. Прогуляйтесь по району, изучите названия улиц, заметные объекты, пересечения и повороты – а потом попросите мысленно простроить маршрут от дома до, например, аптеки. Или изучите схему метро и предложите самостоятельно простроить маршрут между случайными станциями.
Меняем положение
Неожиданное, но полезное упражнение на концентрацию. Если попытки сосредоточиться на мысленном процессе не приносят успеха, можно перенести внимание на физическое положение. Предложите ребёнку сменить позу на какую-то максимально непривычную и задержаться в ней хотя бы минуты на 3. Например, можно попробовать как можно дольше удерживать спину ровной😉
И, напоследок, делимся небольшой порцией практических советов, которые тоже могут улучшить концентрацию как у детей, так и у взрослых.
1️⃣Постарайтесь убрать из рабочего пространства все отвлекающие факторы – телефоны с соцсетями, игрушки и тд.
2️⃣Следите за режимом сна и общим уровнем усталости.
3️⃣Почаще гуляйте на свежем воздухе.
4️⃣Пробуйте расставлять приоритеты и определять, какие дела нужно сделать в первую очередь.
5️⃣Определите отдельное время для соцсетей и отдыха.
6️⃣Ставьте звуковые напоминания, которые помогут вернуться в реальность при потере концентрации.
7️⃣Заведите блокнот для записи важной информации.
